موجة شديدة الحرارة.. 4 طرق هتساعدك على مواجهة الحر خارج وداخل المنزل
يشهد اليوم الجمعة موجة شديدة الحرارة على أغلب الأنحاء، ليسود طقس شديد الحرارة نهارًا معتدل ليلاً على أغلب الأنحاء، ما يتسبب في تغيير الكثير من الخطط التي وضعها البعض لقضاء عطلة نهاية الأسبوع، ولمواجهة الموجة الحارة والشعور بالإنتعاش، نستعرض في التقرير، نصائح يجب اتباعها، وفقًا لما ذكره موقع “waldenfarms”.
نصائح للشعور بالانتعاش خلال الطقس الحار
الحفاظ على رطوبة الجسم
الحفاظ على رطوبة الجسم أمرٌ ضروري، خلال أيام الطقس الحار، حيث يجب تناول المزيد من السوائل لتعويض الماء الذى يفتقده الجسم عن طريق حيث يمكن للجفاف أن يُستنزف طاقة الجسم ويتسبب في الشعور بالتعب والخمول.
ملابس مناسبة للطقس
ينصح باختيار ملابس مناسبة للطقس الحار، حيث يفضل ارتداء ملابس مصنوعة من أقمشة خفيفة الوزن وجيدة التهوية، مثل القطن أو الكتان، لتحافظ على برودة الجسم، كما يفضل ارتداء الألوان الفاتحة في الصيف، حيث تعكس أشعة الشمس، بينما تمتصها الألوان الداكنة، ما يزيد من الشعور بالحر، كما ينصح بارتداء قبعة عريضة الحواف ونظارة شمسية للحماية من أشعة الشمس.
تناول أطعمة مبردة
بعض الأطعمة لها تأثير تبريد طبيعي على الجسم، وتساعد على التخلص من الشعور بالحر، لهذا يفضل تناول البطيخ والخيار والنعناع والزبادي كلها خيارات منعشة ومرطبة.
تحديد وقت ممارسة الأنشطة
ينصح بتجنب ممارسة الأنشطة الشاقة خلال ساعات الذروة، واتخاذ فترات راحة متكررة في الظل أو داخل المنزل، مع الإنتباه للإشارات التي يرسلها الجسم عند ممارسة الأنشطة الرياضية أو بذل الكثير من المجهود مثل الشعور بالدوار أو الغثيان، عندئذ يفضل الإنتقال فورًا إلى مكان بارد، والحصول على قسط من الراحة.
ارتفاع درجة الحرارة
الشعور بالحر
