تُعد فاكهة الرمان بمثابة صيدلية طبيعية متكاملة تقدم مجموعة واسعة من الفوائد الصحية التي تجعلها عنصرا أساسيا في أي نظام غذائي صحي. فبفضل محتواها الغني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة القوية تتميز هذه الفاكهة بقدرتها على دعم وظائف الجسم الحيوية وتعزيز الصحة العامة بدءا من القلب والدماغ وصولا إلى الجهاز الهضمي.
يكمن سر القوة الصحية للرمان في مركباته الفريدة من مضادات الأكسدة وخاصة مركبات البوليفينول مثل البونيكالاجين والأنثوسيانين. هذه المركبات تلعب دورا حيويا في حماية خلايا الجسم من التلف الذي تسببه الجذور الحرة. وبفضل هذه الخصائص فإن للرمان قدرة ملحوظة على مكافحة الالتهابات المزمنة التي ترتبط بالعديد من الأمراض الخطيرة مثل أمراض القلب والسكري من النوع الثاني وأنواع مختلفة من السرطان حيث تشير الدراسات إلى أن تناول الرمان يساهم في خفض مؤشرات الالتهاب في الجسم.
تمتد التأثيرات الوقائية للرمان لتشمل صحة القلب بشكل مباشر حيث تساهم المركبات البوليفينولية في تعزيز وظائف القلب والأوعية الدموية. وأظهرت أبحاث أجريت على مرضى القلب أن استهلاك عصير الرمان بانتظام أدى إلى انخفاض ملحوظ في شدة وتكرار آلام الصدر. وعلى صعيد آخر يدعم الرمان صحة الجهاز البولي إذ تشير الدلائل إلى أن مستخلصاته قد تساعد في منع تكون حصوات الكلى من خلال تنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفات في الدم وهي المكونات الأساسية لتلك الحصوات.
لا تقتصر فوائد الرمان على الجسد فقط بل تمتد لتشمل صحة الدماغ أيضا. فمضادات الأكسدة المعروفة باسم الإيلاجيتانين تساعد على حماية خلايا الدماغ من التلف التأكسدي وتقليل الالتهابات المرتبطة بأمراض مثل الزهايمر وباركنسون. وفيما يتعلق بالجهاز الهضمي يعمل الرمان كغذاء للبكتيريا النافعة في الأمعاء مما يعزز صحة الميكروبيوم المعوي. كما أن غناه بالألياف يجعله ضروريا لدعم عملية الهضم السليمة والوقاية من الاضطرابات الهضمية.
تحتوي حبات الرمان اللامعة على كنز غذائي حقيقي فثمرة واحدة متوسطة الحجم تزود الجسم بسعرات حرارية منخفضة نسبيا تبلغ حوالي 234 سعرا حراريا مع خلوها من الدهون. وفي المقابل تقدم كميات كبيرة من الألياف الغذائية التي تصل إلى 11.3 جرام إضافة إلى البروتين والكربوهيدرات. كما أنها مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين سي والفولات والبوتاسيوم والمغنيسيوم. ويجب الانتباه إلى أن عصير الرمان لا يوفر نفس القيمة الغذائية حيث يفقد جزءا كبيرا من الألياف وبعض الفيتامينات خلال عملية العصر.
تظهر الأبحاث خصائص واعدة للرمان في مجال مكافحة السرطان. فقد بينت دراسات أن مركباته يمكن أن تبطئ نمو الأورام في بعض أنواع السرطان مثل سرطان الكبد والبروستاتا. إضافة إلى ذلك يمتلك الرمان قدرات مضادة للميكروبات حيث تساعد مركباته في محاربة الكائنات الدقيقة الضارة. ويتجلى هذا بشكل خاص في الحفاظ على صحة الفم إذ يقلل من نمو الجراثيم المسببة لرائحة الفم الكريهة وتسوس الأسنان.
للرياضيين ومحبي النشاط البدني يقدم الرمان دفعة قوية لتحسين الأداء. فقد وجد أن المركبات البوليفينولية تزيد من القدرة على التحمل وتؤخر الشعور بالإرهاق كما تسرع من عملية تعافي العضلات بعد التمارين. ويشير الخبراء إلى أن الاستهلاك اليومي للرمان سواء كفاكهة كاملة أو عصير يمكن أن يعود بفوائد مستمرة مثل خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي وتحسين الوظائف الإدراكية لدى الأصحاء فضلا عن دوره في تحسين صحة البشرة وتقليل ظهور التجاعيد وإنتاج زيوت الجلد.
