يعد شحوب البشرة وفقدانها للحيوية من المشكلات الشائعة التي تنشأ نتيجة تراكم عدة عوامل مؤثرة مثل الإرهاق المستمر وقلة ساعات النوم العميق والتعرض لأشعة الشمس الضارة دون حماية كافية فضلاً عن الإجهاد النفسي وسوء العادات الغذائية أو إهمال روتين العناية اليومي بالبشرة.
يمكن استعادة نضارة البشرة الباهتة وإشراقها الطبيعي عبر اتباع مجموعة من الخطوات المنتظمة والعادات الصحية التي تعيد بناء خلاياها وتمنحها مظهراً صحياً. تبدأ الخطوة الأولى للعناية السليمة باختيار منظف وجه لطيف يتوافق مع طبيعة البشرة سواء كانت دهنية أو جافة أو مختلطة مع ضرورة تجنب أنواع الصابون القاسية التي تسلب البشرة زيوتها الطبيعية. ينصح بتنظيف الوجه مرتين يومياً في الصباح لإزالة الإفرازات التي تتكون أثناء الليل وفي المساء للتخلص من الشوائب والأتربة وآثار المكياج.
يأتي الترطيب كخطوة أساسية لا غنى عنها للحفاظ على مرونة الجلد وحيويته ويفضل اختيار كريم يحتوي على مكونات فعالة مثل حمض الهيالورونيك أو الجلسيرين لتعزيز رطوبة الخلايا. تحتاج البشرة الجافة إلى كريمات ذات قوام غني بينما تكتفي البشرة الدهنية بمرطب خفيف خالٍ من الزيوت كما يجب عدم إغفال أهمية ترطيب المناطق الحساسة مثل محيط العينين والشفاه.
تمثل الحماية من أشعة الشمس حجر الزاوية في الوقاية من شيخوخة الجلد المبكرة لذا يجب استعمال واق شمسي بمعامل حماية لا يقل عن 30 بشكل يومي حتى في الأيام الغائمة أو خلال فصل الشتاء فالأشعة فوق البنفسجية هي المسبب الرئيسي لتلف الخلايا وظهور التجاعيد وفقدان الإشراق.
يلعب النظام الغذائي دوراً محورياً في صحة البشرة لذلك ينصح بالحرص على تناول الخضروات الورقية والفواكه الملونة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت والجزر بالإضافة إلى الأسماك التي تحتوي على أحماض أوميجا 3. شرب كميات وافرة من الماء لا تقل عن ثمانية أكواب يومياً يساهم في الحفاظ على ترطيب الخلايا من الداخل وتقليل الأطعمة السريعة والمشروبات الغازية يحد من بهتان البشرة.
يُعد التقشير المنتظم بمعدل مرة أو مرتين أسبوعياً ضرورياً لإزالة الخلايا الميتة وتحفيز الدورة الدموية مما يكشف عن طبقة جلد جديدة أكثر إشراقاً ويمكن تحقيق ذلك باستخدام مقشر لطيف أو أقنعة تحتوي على أحماض الفواكه الطبيعية.
للحصول على بشرة متجددة يجب الحصول على قسط كافٍ من النوم يتراوح بين سبع وثماني ساعات يومياً حيث تتجدد خلايا البشرة وتصلح نفسها أثناء فترة النوم العميق. كما أن تقليل مستويات التوتر عبر ممارسة التأمل أو تمارين التنفس أو حتى المشي في الهواء الطلق ينعكس إيجاباً على مظهر الجلد.
هناك عادات يومية بسيطة تساهم في تحسين حالة البشرة المرهقة منها التوقف عن لمس الوجه باستمرار لتجنب نقل البكتيريا والجراثيم وتقليل التدخين الذي يضعف الدورة الدموية ويسبب شحوب الوجه ومنح البشرة فترات راحة من المكياج للسماح لها بالتنفس.
لمعالجة مشكلة الهالات السوداء والانتفاخ حول العينين يمكن استخدام كريم متخصص يحتوي على الكافيين أو فيتامين K وتطبيق كمادات باردة من شرائح الخيار أو أكياس الشاي الأخضر لمدة عشر دقائق. ولا يمكن إغفال دور التمارين الرياضية التي تحسن تدفق الدم إلى الوجه وتمنحه لوناً وردياً طبيعياً ويكفي تخصيص عشرين إلى ثلاثين دقيقة يومياً لنشاط بدني مثل المشي السريع أو اليوجا.
