كشفت أبحاث علمية صادرة عن جامعة هارفارد عن وجود علاقة مباشرة بين تدفئة القدمين وتحسين جودة النوم بشكل ملحوظ حيث أوضحت أن ارتداء الجوارب ليلا يعد حيلة بسيطة وغير دوائية لتسريع الدخول في نوم عميق ومستقر عبر تنظيم درجة حرارة الجسم الداخلية.
يعتمد النوم الصحي بشكل أساسي على قدرة الجسم على خفض درجة حرارته المحورية عند حلول المساء وهو ما يفعله منظم الحرارة الداخلي في الجسم بشكل طبيعي لتهيئة الظروف المثالية للراحة ويأتي دور ارتداء الجوارب لتسريع هذه العملية الفسيولوجية الهامة.
إن تدفئة الأطراف السفلية تؤدي إلى اتساع الأوعية الدموية في القدمين وهي ظاهرة تعرف علميا باسم التوسع الوعائي وهذا التوسع يسمح للدم بالتدفق بسهولة أكبر نحو سطح الجلد مما يساهم في سحب الحرارة بعيدا عن مركز الجسم وإعادة توزيعها نحو الأطراف.
هذا الانخفاض في درجة حرارة الجسم الأساسية يعمل كإشارة قوية وواضحة للدماغ بأن وقت الاسترخاء والنوم قد حان مما يسهل الانتقال من حالة اليقظة إلى النوم بسلاسة أكبر وقد أكدت دراسة علمية نُشرت عام ٢٠٢٠ أن التدفئة اللطيفة للجلد قبل النوم تقلل الزمن اللازم للاستغراق في النوم وتعزز جودة النوم الكلية.
وتتميز هذه الطريقة بكونها تتوافق تماما مع الإيقاع الطبيعي للجسم ولا تسبب أي آثار جانبية على عكس بعض الأدوية المنومة ويمكن لأي شخص تطبيقها فورا للاستمتاع بليال أكثر هدوءا ونوم أعمق مما ينعكس إيجابا على الصحة العامة والنشاط اليومي وينصح الخبراء باختيار جوارب نظيفة ومريحة لضمان أفضل النتائج وتعزيز الشعور بالراحة طوال الليل.
