يواجه كثير من سكان المملكة وعدة دول ترتفع فيها درجات الحرارة خلال فصل الصيف إحساسا عاما بالإرهاق والخمول، حيث يتساءل البعض عن أسباب تزايد التعب في الأجواء الحارة. تأتي الإجابة من العلم الذي يوضح أن ارتفاع درجات الحرارة يدفع الجسم إلى مضاعفة الجهود للمحافظة على درجة حرارته الطبيعية، ما يؤدي إلى زيادة التعرق وفقدان السوائل والأملاح، ويؤثر ذلك بصورة مباشرة على مستويات النشاط والطاقة لدى الإنسان.
يشدد الخبراء على أن الجفاف الناجم عن فقدان السوائل يعد من أبرز العوامل التي تساهم في شعور الجسم بالخمول والنعاس أثناء درجات الحرارة المرتفعة. انخفاض كمية المياه في الجسم ينعكس سلبا على مستوى الطاقة ويزيد من الشعور بالإرهاق. كما أن الطقس الحار يؤثر أيضا على الشهية، حيث يميل الكثير من الأشخاص إلى تناول كميات أقل من الطعام، مما يقلص من حصول الجسم على العناصر الغذائية الأساسية، فينعكس ذلك مزيدا من الضعف والتعب.
وتشير الدراسات إلى أن درجات الحرارة المرتفعة يمكن أن تسبب انخفاضا في ضغط الدم لدى البعض، مما يظهر في هيئة دوار وضعف أو حتى إغماء في بعض الحالات. قلة النوم أو تعكر صفوه بفعل الحرارة المرتفعة في الليالي الصيفية يضاعف أيضا من الاحساس بالتعب والخمول خلال ساعات النهار.
الخبراء يحذرون من التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة في أوقات الذروة الحرارية، لأن ذلك يزيد من احتمالات الإصابة بالإرهاق الحراري أو ضربة الشمس، والتي من أعراضها التعرق الشديد، الدوخة، الغثيان، والصداع.
وينصح الأطباء بأهمية ترطيب الجسم عبر شرب الماء باستمرار وتناول الأغذية الغنية بالسوائل مثل الخضروات والفواكه للحفاظ على توازن الأملاح. يفضل أيضا تجنب الأنشطة المرهقة خلال ساعات الظهيرة، والاحتماء في أماكن باردة ومظللة. ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة يشكل عامل حماية إضافي، إلى جانب استخدام وسائل التبريد كالمروحة أو المكيف.
ويشير المختصون إلى ضرورة الحصول على قسط كاف من النوم ليلا وتفادي القيلولة الطويلة نهارا من أجل تقليل الآثار السلبية لدرجات الحرارة المرتفعة. في حال ملاحظة أعراض شديدة مثل فقدان الوعي أو التشنجات أو ارتفاع درجة حرارة الجسم بشكل كبير، يجب الإسراع لطلب المساعدة الطبية لأن هذه الحالات قد تعني الإصابة بضربة شمس، وهي حالة طارئة تستلزم العلاج بشكل فوري. ويؤدي اتباع التعليمات والإجراءات الوقائية إلى الحد من تأثير الطقس الحار، ومساعدة الأفراد على الحفاظ على نشاطهم وصحتهم خلال أشهر الصيف.
