يمثل ارتجاع المريء إحدى المشكلات الصحية الشائعة التي تؤثر على قطاع واسع من الأفراد حيث يتسبب صعود أحماض المعدة إلى المريء في مجموعة من الأعراض المزعجة أبرزها الإحساس بالحرقة الشديدة في المعدة وآلام الصدر التي قد يصاحبها أحيانا صعوبة في عملية البلع.
يلجأ الكثيرون إلى العلاجات الطبيعية كبديل آمن وفعال للأدوية الكيميائية لمعالجة أعراض ارتجاع المريء حيث تساهم هذه الحلول في تحقيق راحة طويلة الأمد خاصة عند دمجها مع تعديلات جوهرية في نمط الحياة اليومي والنظام الغذائي المتبع.
يعتبر الزنجبيل أحد أبرز العلاجات العشبية المستخدمة منذ القدم لمشكلات الجهاز الهضمي إذ يمتلك خصائص مضادة للالتهاب تساهم في تحسين الهضم وتقليل ارتداد الأحماض ويمكن الاستفادة منه عبر غلي شرائحه الطازجة وتناولها كمشروب دافئ أو بإضافته للطعام بكميات معتدلة فتكمن فائدته في تخفيف الغثيان وتهدئة التقلصات وتنظيم حركة المعدة.
يأتي العسل الطبيعي أيضا كخيار علاجي فعال بفضل خصائصه المهدئة ومكوناته الغنية بمضادات الأكسدة التي تقلل من تهيج بطانة المريء وتعمل على حمايتها من التأثير الضار لأحماض المعدة ويقترح الخبراء تناول ملعقة صغيرة منه قبل النوم أو إذابتها في ماء دافئ ليشكل طبقة واقية تعزز التئام الأنسجة المتضررة وتحد من الشعور بالحرقة.
كما أن تغيير بعض العادات اليومية يعد جزءا لا يتجزأ من العلاج الطبيعي لهذه الحالة فالابتعاد عن الأطعمة الدسمة والمقلية والحارة وتجنب الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام والانتظار لمدة ساعتين على الأقل كلها خطوات أساسية لتقليل الأعراض.
من جهة أخرى يلعب الشوفان دورا هاما في التخفيف من الارتجاع نظرا لغناه بالألياف القابلة للذوبان التي تمتص أحماض المعدة الزائدة ويمنح تناوله كوجبة إفطار شعورا بالشبع دون تفاقم الأعراض.
يبرز عصير الصبار المعروف بالألوفيرا كمهدئ فعال للالتهابات إذ يقلل من تهيج المريء ويخفف حرقة المعدة عند تناول نصف كوب منه قبل الوجبات مع ضرورة التأكد من خلوه من مادة اللاتكس الصفراء لتجنب أي آثار جانبية.
يساعد مضغ العلكة الخالية من السكر بعد الوجبات على تحفيز إنتاج اللعاب الذي يعمل بدوره على معادلة أحماض المعدة وإبعادها عن المريء مما يقلل من الإحساس بالحرقة.
يُستخدم شاي البابونج كمهدئ طبيعي للجهاز الهضمي ويساعد على تقليل التوتر والقلق وهما من العوامل التي تزيد من حدة الأعراض ويسهم شرب كوب دافئ منه قبل النوم في تقليل الالتهاب وتحسين جودة النوم.
على الرغم من مذاقه الحامضي قد يساعد خل التفاح عند تخفيفه بالماء وتناوله قبل الوجبات في موازنة حموضة المعدة لدى بعض الأشخاص وتحسين عملية الهضم من خلال تحفيز إنتاج العصارات الهضمية.
تشمل التعديلات الحياتية الأخرى رفع الرأس بوسادة إضافية أثناء النوم لتقليل فرصة صعود الأحماض وإنقاص الوزن الزائد لتخفيف الضغط على المعدة وارتداء ملابس فضفاضة لا تضغط على منطقة البطن.
تستخدم بذور الشمر لتهدئة عضلات الجهاز الهضمي بفضل زيوتها الطيارة التي تقلل من الانتفاخات والغازات ويمكن مضغها مباشرة أو تحضيرها كمشروب ساخن لتحسين الهضم وتقليل ارتجاع الحمض.
يعتبر شرب كوب من الماء الدافئ في الصباح على معدة فارغة عادة صحية تساهم في تنظيف الجهاز الهضمي وتهيئته لاستقبال اليوم مما يقلل تهيج المريء ويعزز حركة الأمعاء بشكل عام.
من الضروري التأكيد على أن هذه الطرق الطبيعية تمثل وسائل داعمة ومساعدة ولا يمكن اعتبارها بديلا عن الاستشارة الطبية المتخصصة خصوصا في الحالات التي تكون فيها الأعراض شديدة أو مستمرة حيث يبقى الطبيب هو المرجع الأساسي لتشخيص الحالة وتحديد العلاج الأنسب.
