تتعرض القدمان لإجهاد مستمر طوال اليوم فهما الركيزة الأساسية التي تحمل وزن الجسم وتتحمل ضغط الحركة المستمرة والأحذية غير المريحة مما يجعلهما عرضة للجفاف والتشقق والإهمال مقارنة بأجزاء الجسم الأخرى مثل الوجه واليدين لذا فإن تخصيص وقت قصير في المساء للعناية بهما يعد استثماراً ضرورياً للصحة والجمال وليس مجرد رفاهية.
أكد خبراء التجميل أن صحة القدمين وجمالهما جزء لا يتجزأ من العناية الشاملة بالجسم وأن الالتزام بروتين مسائي لا يتجاوز عشرين دقيقة يمكن أن يحدث فارقاً كبيراً في ملمس القدمين ومظهرهما ويساهم في تعزيز الشعور بالراحة والاسترخاء بعد يوم طويل وشاق ومع المواظبة على هذه العادة البسيطة ستلمس كل سيدة تحسناً ملحوظاً يمنحها الثقة والراحة.
تبدأ أولى خطوات العناية بالتنظيف العميق للقدمين وهي خطوة أساسية للتخلص من الأوساخ والبكتيريا المتراكمة بفعل العرق والغبار وينصح بنقع القدمين في حوض من الماء الدافئ لمدة عشر دقائق فهذا الإجراء لا ينظف فقط بل يساعد أيضاً على تليين الجلد وتنشيط الدورة الدموية وتخفيف الشعور بالتعب ولزيادة الفائدة يمكن إضافة الملح الإنجليزي أو ملح البحر لتعزيز التأثير المهدئ والمطهر أو بضع قطرات من الزيوت العطرية مثل زيت اللافندر للاسترخاء أو زيت شجرة الشاي لخصائصه المضادة للبكتيريا.
بعد عملية النقع يصبح الجلد أكثر ليونة مما يسهل الخطوة التالية وهي التقشير وإزالة الجلد الميت وهي ضرورية لمنع تراكم الجلد الجاف حول الكعبين وأصابع القدم الذي يسبب مظهراً غير صحي وقد يتطور إلى تشققات مؤلمة ويمكن استخدام حجر الخفاف أو فرشاة مخصصة للقدمين لفرك المناطق الخشنة بلطف كما يعد استخدام المقشرات الطبيعية خياراً ممتازاً مثل مزيج السكر الخشن مع زيت الزيتون الذي يعمل على إزالة الخلايا الميتة وتغذية البشرة في آن واحد.
تأتي بعد ذلك مرحلة العناية بالأظافر التي قد تصبح بيئة لتجمع الفطريات إذا أهملت ويجب قصها بشكل مستقيم ومنتظم لتجنب نموها داخل الجلد وهي مشكلة مؤلمة تعرف بالظفر الغائر ومن المهم استخدام مقص نظيف ومعقم ثم برد الحواف للحصول على ملمس ناعم لا يتسبب في تمزيق الجوارب أو خدش الجلد.
يعتبر الترطيب العميق خطوة حاسمة في الروتين المسائي لأن جلد القدمين خاصة منطقة الكعب يفتقر إلى الغدد الدهنية الكافية مما يجعله أكثر عرضة للجفاف الشديد وينصح باختيار كريمات ترطيب غنية بمكونات طبيعية مثل زبدة الشيا أو زيت جوز الهند أو زيت اللوز الحلو مع تدليك القدمين بالكريم لمدة خمس دقائق لتحفيز امتصاصه وتنشيط الدورة الدموية وللحصول على ترطيب فائق يمكن ارتداء جوارب قطنية بعد وضع الكريم وتركها طوال الليل.
يضيف تدليك القدمين لمسة علاجية للروتين فهو لا يقتصر على العناية بالبشرة بل يمتد أثره ليشمل تخفيف التورم والآلام الناتجة عن الوقوف والمشي لساعات طويلة ويساهم التدليك في تحفيز نقاط الطاقة في باطن القدم مما يمنح الجسم شعوراً عميقاً بالاسترخاء ويمكن استخدام زيوت منعشة مثل زيت النعناع أو زيوت مهدئة كزيت اللافندر الذي يعزز جودة النوم.
للحفاظ على نتائج الروتين ينصح بارتداء جوارب قطنية نظيفة بعد الانتهاء من كل الخطوات فهي تساعد على حبس الرطوبة داخل الجلد وحماية القدمين من الجفاف والأتربة أثناء النوم كما توجد بعض النصائح الإضافية التي يمكن إدراجها في الروتين الأسبوعي فمثلاً يمكن نقع القدمين في ماء دافئ مضاف إليه خل التفاح لمكافحة الروائح الكريهة كما أن تطبيق بضع قطرات من زيت شجرة الشاي المخفف يساعد في الوقاية من الالتهابات الفطرية.
الانتظام في تطبيق هذا الروتين المسائي يعود بفوائد عديدة فهو يحافظ على نعومة القدمين ويمنع جفافها وتشققها ويحمي من العدوى البكتيرية والفطرية كما يقلل من الآلام اليومية ويحسن من جودة النوم ويعزز ثقة المرأة بنفسها ويمنحها شعوراً بالراحة عند ارتداء الأحذية المفتوحة.
