مع انخفاض درجات الحرارة وتقلبات الطقس الموسمية يزداد البحث عن حلول فعالة لمواجهة نزلات البرد الشائعة التي تصيب الكبار والصغAR وتسبب أعراضاً مزعجة تعطل الأنشطة اليومية مثل الرشح والسعال والتهاب الحلق. ورغم بساطة المرض الفيروسي الذي يشفى تلقائياً فإن العلاجات الطبيعية تبرز كبديل آمن وفعال يعزز مناعة الجسم ويسرع من عملية التعافي دون الحاجة للمركبات الكيميائية.
تؤكد أخصائية التغذية العلاجية هدى مدحت أن العودة إلى الطبيعة لا تعد حلاً مؤقتاً للأعراض المزعجة لنزلات البرد بل هي استثمار في الصحة العامة وتقوية جهاز المناعة لمواجهة مختلف الأمراض. فدمج الأعشاب والأطعمة الطبيعية في النظام اليومي يوفر وسائل ممتازة لتقليل حدة الأعراض وتعزيز قدرة الجسم على مقاومة الفيروسات بشكل طبيعي وآمن.
يأتي العسل على رأس قائمة العلاجات الطبيعية الفعالة إذ يعد مضاداً حيوياً طبيعياً بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا ومحتواه الغني بمضادات الأكسدة. ويعمل العسل كملطف للحلق ويخفف بشكل ملحوظ من الكحة سواء كانت جافة أو مصحوبة ببلغم ويمكن تناوله مباشرة أو بإذابته في كوب من الماء الدافئ مع الليمون ويعتبر خياراً ممتازاً للأطفال فوق عمر العام لتحسين النوم وتقليل السعال الليلي.
كما يلعب فيتامين سي دوراً محورياً في دعم الجهاز المناعي وتقليل مدة الإصابة بنزلات البرد. وتعتبر الحمضيات مثل البرتقال والليمون واليوسفي والجريب فروت مصادر غنية بهذا الفيتامين. ويظل مشروب الماء الدافئ مع عصير الليمون والعسل أحد أشهر الوصفات التقليدية لتقوية المناعة وتخفيف التهابات الحلق.
يمتلك الزنجبيل تأثيراً قوياً في طرد البلغم ومحاربة الالتهابات بفضل احتوائه على مركبات الجنجرول النشطة التي تساعد على فتح الشعب الهوائية وتخفيف الاحتقان. ويمكن تحضيره كمشروب دافئ عبر غلي شرائحه الطازجة في الماء ثم تحليته بالعسل وإضافة الليمون لتعزيز فائدته كما يساهم في رفع حرارة الجسم وزيادة التعرق مما يساعد على طرد السموم.
يعرف الثوم بكونه مضاداً فيروسياً طبيعياً قوياً لاحتوائه على مركب الأليسين ذي الخصائص المضادة للبكتيريا والفيروسات. إن تناول فصوص الثوم نيئة أو إضافتها إلى الأطعمة المختلفة يساهم في تسريع الشفاء ودعم المناعة. وفي بعض الثقافات يمزج الثوم المهروس مع العسل للحصول على علاج فعال ضد أعراض البرد والإنفلونزا.
تعتبر الشوربات الساخنة علاجاً قديماً متجدداً سواء كانت محضرة من الدجاج أو الخضروات فهي ليست مجرد وجبة مغذية. تساعد حرارة الشوربة على فتح الممرات التنفسية وتخفيف الاحتقان بينما تمد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية لدعم عملية الشفاء. وقد أظهرت الأبحاث أن شوربة الدجاج تحد من حركة الخلايا البيضاء المسببة للالتهاب مما يخفف من الأعراض بفعالية.
يمكن لبعض التوابل مثل القرفة والقرنفل أن تهدئ الكحة وتخفف الاحتقان بفضل زيوتها العطرية ذات الخصائص المضادة للبكتيريا والفطريات. إن إضافة القرفة إلى المشروبات الدافئة مع العسل أو وضع حبات من القرنفل في الشاي يساعد على تلطيف آلام الحلق وتهدئة السعال.
يعد استنشاق البخار وسيلة فورية لتخفيف الاحتقان الذي يعد من أكثر أعراض البرد إزعاجاً. يساعد استنشاق بخار الماء الساخن بعد إضافة أوراق النعناع أو بضع قطرات من زيت الكافور إليه على فتح الممرات الأنفية المسدودة وتخفيف الصداع المصاحب للبرد وهي طريقة سريعة تمنح شعوراً فورياً بالراحة.
إن الإكثار من تناول السوائل الدافئة مثل شاي الأعشاب كالينسون والبابونج والزعتر يمنع جفاف الحلق ويرطبه ويقلل من لزوجة المخاط ليسهل طرده. ويتميز البابونج على وجه الخصوص بتأثيره المهدئ الذي يساعد على الاسترخاء والنوم الجيد وهو أمر حيوي للتعافي.
يستخدم جذر العرقسوس منذ القدم كعلاج لالتهاب الحلق والسعال بفضل تأثيره الملطف والمضاد للالتهابات ويمكن تناوله كمشروب دافئ. لكن ينبغي على مرضى الضغط المرتفع توخي الحذر عند تناوله لأنه قد يؤدي إلى رفع ضغط الدم.
وبعيداً عن الأطعمة والمشروبات لا يمكن إغفال أهمية الراحة والنوم الكافي فجسم الإنسان يحتاج إلى طاقة إضافية لمحاربة الفيروسات. ويساعد النوم العميق جهاز المناعة على العمل بأقصى كفاءة ممكنة. ويشكل الجمع بين الراحة والتغذية السليمة والعلاجات الطبيعية الوصفة المثالية لتجاوز نزلة البرد سريعاً.
وهناك إجراءات داعمة لتسريع الشفاء منها تجنب المشروبات الغازية والسكريات الزائدة التي تضعف المناعة والحفاظ على تدفئة الجسم وتجنب تيارات الهواء الباردة المفاجئة. كما ينصح بتهوية المنزل جيداً للسماح بدخول الهواء النقي واستخدام وسائد إضافية لرفع الرأس قليلاً أثناء النوم لتقليل الاحتقان الأنفي.
