يعاني الكثيرون من السعال الليلي المزعج الذي يعكر صفو النوم ويمنع الراحة سواء لدى الكبار أو الصغار ومع تزايد البحث عن حلول بعيدة عن الآثار الجانبية للأدوية تتجه الأنظار نحو العلاجات الطبيعية الآمنة التي أثبتت فعاليتها في تهدئة الحلق وتخفيف حدة السعال الذي يشتد غالبا بسبب تغير وضعية الجسم أثناء النوم أو جفاف هواء الغرفة.
تشير الدكتورة مها سيد أخصائية التغذية العلاجية إلى وجود كنوز في الطبيعة يمكنها أن تكون حلا فعالا لهذه المشكلة ويأتي العسل على رأس قائمة العلاجات الطبيعية بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا وقدرته على تغليف الحلق بطبقة واقية يمكن تناوله مباشرة بملعقة صغيرة قبل النوم أو إذابته في كوب ماء دافئ أو حليب مع إضافة الليمون لتعزيز مفعوله في إذابة البلغم مع التحذير من تقديم العسل للأطفال الرضع الذين تقل أعمارهم عن عام واحد لتفادي أي مخاطر صحية.
من المشروبات القوية أيضا مزيج الزنجبيل الطازج المبشور مع الماء المغلي حيث تضاف إليه ملعقة من العسل وعصير الليمون ليصبح مشروبا دافئا يوسع الشعب الهوائية ويساعد على الاسترخاء ولا يقل مشروب الكركم بالحليب الدافئ أهمية فهو يعرف بخصائصه القوية المضادة للالتهابات ما يجعله مثاليا لتهدئة تهيج الجهاز التنفسي ومنح الجسم شعورا بالاسترخاء.
كما أن أنواعا مختلفة من شاي الأعشاب تلعب دورا مهما في التخفيف من السعال الليلي فالزعتر يعمل كمطهر طبيعي للحنجرة والرئتين والبابونج يساعد على الاسترخاء والنوم العميق بينما يساهم النعناع في فتح المجاري التنفسية وتخفيف الاحتقان ويمكن تحضير هذه المشروبات بغلي العشبة المختارة وتصفيتها ثم تحليتها بالعسل.
ويمكن اللجوء إلى وصفة تجمع بين الثوم المفروم والعسل حيث تعمل مركبات الكبريت في الثوم كمضاد حيوي طبيعي يعزز المناعة وفي حالات جفاف الحلق وانسداد الأنف يعد استنشاق البخار علاجا فعالا لترطيب الممرات الهوائية ويمكن تعزيز تأثيره بإضافة بضع قطرات من زيت النعناع أو حتى ملعقة عسل إلى الماء المغلي وتغطية الرأس بمنشفة واستنشاق البخار المتصاعد لبضع دقائق.
تكتمل فعالية هذه الوصفات الطبيعية بإجراءات بسيطة لكنها مؤثرة مثل الحفاظ على رطوبة هواء غرفة النوم باستخدام جهاز ترطيب أو وضع وعاء من الماء كما أن رفع الرأس بوسادة إضافية أثناء النوم يمنع تجمع المخاط في الحلق وهو أحد المسببات الرئيسية للسعال ويعد شرب كميات كافية من الماء الدافئ على مدار اليوم ضروريا للحفاظ على رطوبة الحلق وتسهيل طرد البلغم.
ولتجنب تفاقم المشكلة يُنصح بالابتعاد عن الوجبات الدسمة أو الحارة قبل الخلود للنوم مباشرة وكذلك تجنب التدخين أو التعرض له ومن المهم الحرص على تهوية الغرفة بشكل يومي لتجديد الهواء وفي حال استمر السعال لفترة تزيد على أسبوعين يصبح من الضروري استشارة الطبيب لتحديد السبب الحقيقي واستبعاد وجود أي مشكلة صحية تتطلب تدخلا طبيا.
