كشفت دراسة حديثة تابعت أكثر من 107 آلاف شخص على مدار 12 عاما أن اتباع مجموعة من العادات الصحية البسيطة يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالإمساك لدى الأفراد في منتصف العمر وكبار السن وهي مشكلة هضمية شائعة قد ترتبط بمخاطر صحية أكثر خطورة.
وأظهرت النتائج التي نشرت في المجلة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي وجود علاقة مباشرة بين عدد العادات المتبعة وانخفاض خطر الإصابة حيث تبين أن تبني عادة صحية واحدة على الأقل يخفض الاحتمالية بنسبة تقارب 20 بالمئة. وارتفعت هذه النسبة إلى 40 بالمئة لدى المشاركين الذين التزموا بثلاث عادات صحية على الأقل بينما وصل الانخفاض في خطر الإصابة إلى النصف تقريبا لدى من اتبعوا أربع عادات من أصل خمس.
وركزت الدراسة على خمس عادات أساسية تشمل الحصول على قسط كاف من النوم لا يقل عن سبع ساعات يوميا والامتناع تماما عن التدخين والالتزام بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم واتباع نظام غذائي متوازن بالإضافة إلى الحد من استهلاك المشروبات الكحولية.
وقد أجرى فريق من الباحثين في الجامعة الصينية بهونغ كونغ هذه المتابعة طويلة الأمد على مشاركين تراوحت أعمارهم بين 40 و70 عاما ولم يكن لدى أي منهم تاريخ مرضي سابق مع الإمساك الوظيفي. وخلال فترة الدراسة تم تسجيل حوالي 3591 حالة إصابة جديدة بالإمساك بين المشاركين وهو ما يؤكد أهمية الوقاية.
ويؤكد الباحثون أن زيادة عدد السلوكيات الصحية المتبناة يرتبط بشكل وثيق مع انخفاض ملحوظ في احتمالية الإصابة بالإمساك وهو ما يسلط الضوء على أهمية هذه العادات كاستراتيجية وقائية أولية فعالة للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي خصوصا مع التقدم في العمر وتجنب المضاعفات المحتملة المرتبطة به مثل سرطان الأمعاء.
