يسلط الخبراء الضوء على فوائد صحية فريدة للمشي في فترة ما بعد الظهر قد تتفوق على الأوقات الأخرى من اليوم. ففي حين يفضل الكثيرون ممارسة الرياضة صباحا أو مساءا يكتسب المشي بعد تناول وجبة الغداء أهمية خاصة كونه وسيلة فعالة لتجديد طاقة الجسم ومكافحة الخمول الذي يصيب البعض في منتصف النهار فضلا عن دوره في تحسين الحالة المزاجية العامة.
للمشي تأثير كبير في تقليل مستويات التوتر وتخفيف أعراض القلق والاكتئاب. فمع كل خطوة يحفز الجسم إفراز هرمونات الإندورفين المعروفة بقدرتها على تحسين المزاج والشعور بالاسترخاء. وتتضاعف هذه الفائدة عند المشي في الهواء الطلق حيث يساهم التعرض لأشعة الشمس في تنظيم إيقاع الجسم الطبيعي وخفض مستويات هرمون الكورتيزول المسبب للتوتر.
يساعد المشي اليومي في فترة الظهيرة على تعزيز مستويات الطاقة بشكل ملحوظ ويعتبر حلا مثاليا للتغلب على الشعور بالكسل. تعمل هذه العادة على زيادة تدفق الدورة الدموية والأكسجين إلى العضلات والدماغ ما يؤدي إلى تعزيز إنتاج الطاقة على النحو الأمثل. وتشير الدراسات إلى أن المشي لفترة قصيرة تتراوح بين 15 و20 دقيقة يكفي لتحسين مستويات النشاط وتقليل الإحساس بالتعب وشحذ التركيز العقلي.
يؤدي التعرض للضوء الطبيعي خلال المشي بعد الظهر إلى تحسين جودة النوم ليلا بشكل كبير. هذه الممارسة تخفف من أعراض الأرق المزمن لدى الكثيرين حيث تساعد أشعة الشمس الجسم على إنتاج فيتامين د الضروري للصحة العامة. ويؤكد الخبراء أن المواظبة على المشي لمدة تتراوح بين 30 و45 دقيقة يوميا تضمن نوما عميقا ومريحا دون انقطاع وهو أمر أساسي للحفاظ على الصحة العامة.
إلى جانب الفوائد النفسية يلعب المشي بعد الوجبات دورا حيويا في تحسين عملية الهضم وتنظيم مستويات السكر في الدم. كما يساهم هذا التمرين منخفض الكثافة في حرق السعرات الحرارية ودعم جهود إدارة الوزن. وعلى المدى الطويل يعزز المشي المنتظم الشيخوخة الصحية إذ يحسن التوازن ويقوي الجسم ويؤخر علامات تلف الخلايا وقد يقي من العديد من الأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر.
