في ظل انتشار الأنظمة الغذائية المعقدة برز ماء الديتوكس كحل بسيط ومنعش للمساعدة في إنقاص الوزن وتحسين الصحة العامة. يعتمد هذا المشروب الذي اكتسب شعبية واسعة على نقع الفواكه والخضروات الطازجة في الماء ليصبح بديلا صحيا للمشروبات الغازية والعصائر المليئة بالسكر.
يساهم ماء الفواكه في خسارة الوزن من خلال عدة طرق فعالة فهو يعزز الشعور بالشبع والامتلاء عند شربه قبل الوجبات مما يقلل من كمية الطعام المتناولة. كما أن بعض المكونات المستخدمة فيه مثل الليمون والزنجبيل تعمل على تنشيط عمليات الأيض ورفع معدل حرق السعرات الحرارية بالجسم.
إن النكهة الطبيعية للفواكه المنقوعة في الماء قد تحد بشكل كبير من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات والمشروبات السكرية الضارة. وبهذه الطريقة يساعد ماء الديتوكس على ضبط مستويات السكر في الدم وتقليل السعرات الحرارية اليومية كما أنه يدعم الجسم في التخلص من السموم المتراكمة التي قد تعيق عملية فقدان الوزن.
يمكن تحضير هذا المشروب الصحي في المنزل بسهولة حيث توضع المكونات المختارة في إبريق زجاجي ويضاف إليها لتر من الماء البارد. يترك الإبريق في الثلاجة لفترة تتراوح بين ساعتين إلى اثنتي عشرة ساعة وكلما طالت مدة النقع أصبحت النكهة أغنى وأكثر تركيزا.
تتعدد الوصفات التي يمكن تجربتها فمثلا يعد مزيج شرائح الليمون والخيار مع أوراق النعناع منشطا مثاليا بعد التمارين الرياضية ومفيدا للهضم. وهناك أيضا منقوع التفاح مع عود القرفة الذي يساعد على الإحساس بالشبع لفترة أطول ويدعم توازن سكر الدم.
للحصول على فوائد مضادات الأكسدة وتقوية المناعة يمكن إعداد مزيج من حبات الفراولة المقطعة مع شرائح الليمون وأوراق الريحان الطازجة. وإذا كنت تبحث عن مشروب صباحي يمنحك الطاقة وينشط الهضم فإن خليط شرائح البرتقال مع قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج هو الخيار الأمثل.
لتحقيق أقصى استفادة ينصح بشرب كوب من ماء الديتوكس في الصباح على معدة فارغة. ومن المهم أن يكون هذا المشروب جزءا من نظام غذائي صحي متكامل وأسلوب حياة نشط وليس الاعتماد عليه وحده لإنقاص الوزن. يمكن إعادة استخدام الفواكه والأعشاب لمرة واحدة إضافية عن طريق إعادة ملء الإبريق بالماء.
