مع بدء ظهور فاكهة الرمان في الأسواق إيذانا بانطلاق موسمها تكثر الأحاديث حول قيمتها الغذائية وفوائدها الصحية المتعددة حيث لا تقتصر مزاياها على المذاق الشهي بل تمتد لتشمل مجموعة واسعة من الخصائص الوقائية والعلاجية التي تدعم صحة الجسم وتقيه من الأمراض المختلفة.
يساهم تناول عصير الرمان بانتظام في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية فهو غني بمركبات مضادة للأكسدة والالتهابات تعمل على رفع مستويات الكوليسترول الجيد HDL وهو أمر حيوي للوقاية من أمراض القلب مثل النوبات القلبية وتصلب الشرايين كما يساعد في خفض مستويات الدهون الثلاثية التي يرتبط تراكمها بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
تعد فاكهة الرمان حليفاً قوياً في الوقاية من الأمراض المزمنة إذ يحتوي لبها وقشرها على مركبات الفلافونويدات والتانينات التي تمتلك خصائص مضادة للأكسدة قادرة على المساعدة في منع تكاثر الخلايا السرطانية خاصة في حالات سرطان البروستاتا والرئة والجلد والثدي كما تدعم مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان وظيفة البنكرياس المسؤولة عن إنتاج الأنسولين مما يساعد على تنظيم مستويات سكر الدم والوقاية من مرض السكري.
يعمل الرمان على تقوية جهاز المناعة بفضل محتواه الغني من فيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تمنع نمو البكتيريا الضارة وتشجع على زيادة أعداد البكتيريا النافعة في الأمعاء هذا التوازن في ميكروبيوم الأمعاء يحسن من امتصاص الفيتامينات والمعادن ويساعد الجسم على مقاومة أمراض مثل الإنفلونزا والهربس والإسهال.
للرمان تأثير إيجابي على صحة الجلد والبشرة حيث تحتوي بذوره وقشرته وعصيره على مركبات الإيلاجيتانينات والأنثوسيانينات التي تحمي الجلد من أضرار الأشعة فوق البنفسجية وتساهم في الوقاية من سرطان الجلد كما تساعد هذه المركبات في تأخير ظهور علامات الشيخوخة المبكرة وتتميز بخصائص قابضة ومطهرة تجعلها مفيدة لعلاج البشرة الدهنية وحب الشباب.
تظهر الدراسات أن مضادات الأكسدة في الرمان تعزز من توسع الأوعية الدموية مما يحسن الدورة الدموية ويساهم في منع ارتفاع ضغط الدم وتشير بعض الأبحاث إلى أن استهلاك حوالي 240 مل من عصير الرمان يوميا لمدة أسبوعين يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع لدى بعض الأشخاص.
تمتد فوائد الرمان لتشمل الصحة العقلية إذ تحتوي بذور وقشور الفاكهة على مركبات مضادة للالتهابات والأكسدة تعمل على تحسين وظائف الخلايا العصبية وهذا التأثير يعزز الذاكرة ويساعد في الوقاية من الأمراض التنكسية العصبية مثل مرض الزهايمر وتتركز هذه الخصائص بشكل خاص في قشور الرمان.
يمكن استخدام الرمان كعلاج طبيعي لبعض المشكلات الصحية المحددة فشاي قشور الرمان أو سيقانه يعد علاجا فعالا للإسهال بفضل غناه بمركبات التانينات التي تعزز امتصاص الماء من الأمعاء وتقلل من حركتها كما يمكن استخدام محاليل الغرغرة المنزلية المحضرة من قشر الرمان وأزهاره لعلاج التهاب اللثة والوقاية منه بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا.
يساعد الرمان في إدارة الوزن بفضل محتواه المنخفض من السعرات الحرارية وكونه مصدرا غنيا بالألياف الغذائية التي تزيد من الشعور بالشبع وتساعد على التحكم في الشهية مما يجعله إضافة ممتازة للنظام الغذائي الهادف إلى فقدان الوزن.
يمكن لقشور وسيقان الرمان أن تساهم بفاعلية في الوقاية وعلاج التهابات الحلق المختلفة مثل التهاب الحنجرة والبلعوم والتهاب اللوزتين وينصح لتحقيق هذه الفائدة بإعداد شاي من قشر الرمان واستخدامه للغرغرة عدة مرات في اليوم.
