يكشف حب الرشاد عن قيمة صحية استثنائية تجعله من النباتات الطبية البارزة التي عُرفت منذ القدم في العلاجات الشعبية فهو ليس مجرد بذور صغيرة بل هو مخزن غني بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن والبروتينات والألياف بالإضافة إلى المركبات النباتية الفعالة التي تكسبه خصائص وقائية وعلاجية متعددة.
ويقدم حب الرشاد دعمًا مهمًا لصحة القلب والدورة الدموية بفضل محتواه من أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تلعب دورًا في خفض مستويات الكوليسترول الضار ورفع الكوليسترول النافع مما يقلل من احتمالية انسداد الشرايين كما يساعد البوتاسيوم في تنظيم ضغط الدم بينما يسهم الحديد في الوقاية من فقر الدم عبر دعم إنتاج خلايا الدم الحمراء.
ولصحة العظام والمفاصل فوائد كبيرة حيث يحتوي على تركيزات عالية من الكالسيوم والمغنيسيوم والفسفور وهي معادن حيوية لبناء العظام والحفاظ على كثافتها ويجعله ذلك وسيلة طبيعية للحد من خطر الإصابة بهشاشة العظام خاصة لدى النساء بعد سن الأربعين كما أن مركباته المضادة للالتهاب تساهم في تخفيف آلام المفاصل المصاحبة لالتهاب المفاصل الروماتويدي وخشونة الركبة.
كما يبرز دوره في تعزيز قوة جهاز المناعة نظرًا لغناه بفيتامين سي أحد أقوى مضادات الأكسدة الذي يحفز الجسم على مقاومة العدوى الفيروسية والبكتيرية وتساعد المركبات الفينولية والكاروتينات الموجودة فيه على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة المرتبطة بالالتهابات مثل أمراض السكري والقلب.
ويؤثر حب الرشاد إيجابيًا على صحة الجهاز الهضمي بفضل الألياف الغذائية التي تنظم حركة الأمعاء وتقي من الإمساك وتتميز بذوره بقدرتها على امتصاص الماء لتكوين مادة هلامية تلطف تهيج المعدة والقولون وقد أشارت دراسات إلى خصائصه المضادة للبكتيريا المعوية مما يساعد في تخفيف الانتفاخ والغازات.
ويستخدم حب الرشاد تقليديًا لتحسين صحة الجهاز التنفسي إذ يساعد في علاج أعراض نزلات البرد والسعال والربو ويعمل على توسيع الشعب الهوائية وتخفيف الاحتقان في الصدر وتجعله خصائصه المضادة للالتهابات والبكتيريا خيارًا فعالًا للمساعدة في التخفيف من التهابات الجهاز التنفسي.
وفيما يخص صحة المرأة يلعب حب الرشاد دورًا في تنظيم الدورة الشهرية لتأثيره على توازن الهرمونات كما أنه مصدر غني بالحديد لتعويض الدم المفقود خلال فترة الحيض ويُعرف أيضًا بدوره في دعم المرأة بعد الولادة حيث يحفز إدرار الحليب للأمهات المرضعات.
أما في مجال ضبط سكر الدم فقد أظهرت بعض الأبحاث أن تناوله يسهم في خفض مستويات السكر عبر زيادة حساسية الجسم للأنسولين وتحسين استهلاك الجلوكوز وهذا يجعله مفيدًا لمرضى السكري من النوع الثاني عند استخدامه بانتظام وتحت إشراف طبي.
ويساهم حب الرشاد أيضًا في الحفاظ على صحة الكبد إذ تشير أبحاث إلى أن مركباته المضادة للأكسدة تحمي الكبد من أضرار السموم والالتهابات وتساعد في تحسين وظائفه وتقليل تراكم الدهون الضارة عليه.
وعلى الصعيد الجمالي يعزز حب الرشاد صحة الشعر والبشرة فغناه بفيتامينات أي وسي والأحماض الدهنية يحفز نمو الشعر ويقويه ويقلل من تساقطه بينما تحارب مضادات الأكسدة فيه الجذور الحرة التي تسبب التجاعيد المبكرة وتمنح البشرة نضارة وحيوية.
كما يمكن أن يكون له دور في إنقاص الوزن فمحتواه العالي من الألياف يمنح إحساسًا بالامتلاء والشبع لفترة أطول مما يقلل الشهية ويساعد على التحكم في السعرات الحرارية ويدعم أيضًا عمليات الأيض والتخلص من السموم.
ويمكن إدراج حب الرشاد في النظام الغذائي بطرق متعددة مثل إضافته إلى الحليب الدافئ مع العسل أو مزجه مع التمر أو إضافته مطحونًا إلى الشوربات والسلطات أو نقعه في الماء وتناوله بعد أن يصبح هلاميًا.
ورغم فوائده العديدة يجب الحذر من الإفراط في تناوله لأنه قد يسبب انخفاضًا حادًا في ضغط الدم أو زيادة في سيولة الدم وينصح الحوامل بتجنب الكميات الكبيرة منه ويجب على مرضى السكري والضغط استشارة الطبيب قبل جعله جزءًا دائمًا من نظامهم الغذائي.
