تواجه الطالبات الجامعيات تحديات عديدة للحفاظ على نضارة بشرتهن خلال سنوات الدراسة نظرا لروتينهن اليومي المليء بالضغوط. فالتعرض المستمر لأشعة الشمس والغبار والتلوث إلى جانب الإرهاق الدراسي وقلة النوم وسوء التغذية يترك آثارا واضحة على الجلد مثل الشحوب وظهور البثور والهالات السوداء والبقع الداكنة.
ويقدم خبراء التجميل مجموعة من الإرشادات العملية التي تساعد على حماية البشرة من هذه العوامل وتجنب إجهادها. وتعتبر الحماية من أشعة الشمس خط الدفاع الأول إذ إن التعرض اليومي لها يعجل من ظهور التجاعيد والتصبغات لذلك من الضروري استخدام واق شمسي بدرجة حماية لا تقل عن 30. ويمكن تعزيز هذه الحماية بارتداء قبعة واسعة أو استخدام شال قطني لحجب أشعة الشمس المباشرة عن الوجه خاصة أثناء السير لمسافات طويلة.
كما أن النظام الغذائي الصحي يلعب دورا محوريا في تجديد خلايا البشرة والحفاظ على حيويتها. وينصح بالإكثار من تناول الخضروات والفواكه الغنية بمضادات الأكسدة كالجزر والخيار والبرتقال والفراولة والرمان. وفي المقابل يجب الابتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة السريعة والمشروبات الغازية لأنها تزيد من إفراز الدهون وتساهم في ظهور الحبوب.
ويؤكد الخبراء على ضرورة اتباع روتين تنظيف يومي يبدأ بغسل الوجه مرتين صباحا ومساء باستخدام غسول لطيف يتناسب مع طبيعة البشرة لإزالة الأتربة والزيوت المتراكمة. ومن المهم أيضا تنظيف الوجه جيدا فور العودة إلى المنزل للتخلص من أي شوائب أو بقايا عوادم عالقة بالبشرة وحماية المسام من الانسداد. ويمكن استكمال روتين التنظيف بمسح الوجه بقطنة مبللة بتونر طبيعي مثل ماء الورد الذي يعمل على شد المسام وإنعاش البشرة.
ولا يقل الترطيب أهمية عن التنظيف خاصة مع التعرض المستمر للهواء الجاف وأشعة الشمس. ويفضل اختيار كريم مرطب خفيف للاستخدام النهاري وآخر مغذ بشكل أعمق قبل النوم. ولا يجب إهمال ترطيب الشفاه بوضع بلسم مخصص لحمايتها من الجفاف والتشقق.
ولصحة البشرة دور كبير في العادات اليومية إذ إن الحصول على قسط كاف من النوم يتراوح بين 6 إلى 8 ساعات يوميا يعد من أبرز الحلول لمشكلة شحوب البشرة وظهور الهالات السوداء. كما أن شرب كميات وفيرة من الماء على مدار اليوم وخصوصا أثناء التواجد في الجامعة يضمن الحفاظ على ترطيب الجسم والبشرة من الداخل.
وتساهم بعض الممارسات البسيطة في تقليل التوتر وتحسين صحة الجلد مثل ممارسة تمارين التنفس أو اليوجا الخفيفة التي تحسن الدورة الدموية. ويمكن أيضا اللجوء إلى الوصفات الطبيعية المنزلية للتخلص من آثار الإجهاد كاستخدام أقنعة الزبادي والعسل أو شرائح الخيار والبطاطس.
ومن النصائح العملية خلال اليوم الدراسي الاحتفاظ بمناديل مبللة أو ورقية لإزالة العرق والزيوت الزائدة وتجنب لمس الوجه باليدين بشكل متكرر لمنع انتقال الجراثيم والبكتيريا إلى البشرة.
