تواجه الكثير من السيدات آلاما شديدة خلال فترة الدورة الشهرية مما يستدعي البحث عن وسائل طبيعية وفعالة للتخفيف من هذه الأعراض المزعجة. ويمكن لبعض المشروبات البسيطة التي يتم تحضيرها في المنزل أن تلعب دورا محوريا في دعم الجسم خلال هذه الفترة الحساسة وتعزيز مستويات الطاقة وتقليل الشعور بالانتفاخ وتسكين التقلصات المؤلمة.
يعد شاي البابونج خيارا ممتازا إذ لا تقتصر فوائده على كونه مساعدا طبيعيا على النوم والاسترخاء. فقد ربطت دراسات بين المركبات الفريدة الموجودة في هذا الشاي الزهري مثل الجليسين والهيبورات وقدرتها على المساهمة في إرخاء تشنجات العضلات وتخفيف حدتها وهو ما يجعله مشروبا مثاليا للتعامل مع انقباضات الرحم.
أما عند الشعور بالانتفاخ والغثيان المصاحب للألم فإن كوبا دافئا من شاي الزنجبيل والليمون قد يقدم الحل. يشتهر الزنجبيل بخصائصه المنعشة والمضادة للالتهابات والتي تعمل على تهدئة اضطرابات المعدة وتخفيف آلام التقلصات بفعالية. وتشير بعض الأبحاث إلى أن تأثير الزنجبيل في تسكين آلام العضلات قد يضاهي فعالية بعض المسكنات الشائعة مثل الإيبوبروفين.
من ناحية أخرى يأتي عصير الجزر والبرتقال كخيار مغذ ومنعش حيث يرتبط تناول الفواكه الغنية بالفيتامينات بتخفيف آلام الحيض. ويتميز هذا المزيج باحتوائه على نسبة عالية من فيتامين ج الذي يؤدي دورا أساسيا وحيويا في تعزيز قدرة الجسم على امتصاص عنصر الحديد. وتبرز أهمية ذلك بشكل خاص خلال فترة الدورة الشهرية التي يفقد فيها الجسم كمية من الحديد بسبب النزيف.
وتحدث هذه التقلصات بشكل أساسي نتيجة مادة طبيعية ينتجها الجسم شبيهة بالهرمونات تعرف باسم البروستاجلاندين. هذه المادة هي المسؤولة عن تحفيز انقباضات الرحم وزيادة الالتهابات مما يؤدي إلى الشعور بالألم الذي يتطلب اتخاذ إجراءات داعمة مثل الحصول على قسط كاف من الراحة وتناول المشروبات المهدئة.
