يشهد الشهر الخامس من الحمل مرحلة جديدة ومميزة للمرأة الحامل حيث تبدأ الأعراض المزعجة للشهور الأولى مثل الغثيان في التلاشي تدريجيا مما يمنحها شعورا بالراحة والاستقرار. وفي هذه الفترة يبدأ بروز البطن بشكل ملحوظ ليكون علامة واضحة على نمو الجنين وتطوره.
وللحفاظ على اللياقة البدنية وتعزيز الدورة الدموية يوصى بممارسة الأنشطة البدنية الخفيفة بانتظام مثل المشي أو تمارين اليوغا المخصصة للحوامل. وعلى الجانب الآخر تتضمن المحظورات الهامة الامتناع عن رفع أي أشياء ثقيلة وتجنب الجلوس لفترات زمنية طويلة دون تغيير الوضعية لتفادي الضغط على الظهر والتأثير على الدورة الدموية.
ويشدد الخبراء على ضرورة اتباع نظام غذائي متكامل خلال هذه المرحلة لدعم صحة الأم ونمو الجنين بشكل سليم. ينبغي أن تركز الوجبات على العناصر الغنية بالحديد والكالسيوم مع الإكثار من شرب الماء والسوائل. وفي المقابل من المهم تجنب الأطعمة ذات الملوحة العالية والمأكولات المقلية للحد من احتباس السوائل والحفاظ على وزن صحي.
كما تكتسب الفحوصات الطبية الدورية أهمية خاصة في الشهر الخامس لمتابعة تطور الجنين والتحقق من نموه بشكل طبيعي. وتساعد هذه الزيارات المنتظمة للطبيب في الاطمئنان على الحالة الصحية العامة للأم والجنين وتوفير فرصة لمعالجة أي مخاوف قد تظهر خلال هذه الفترة الحاسمة من الحمل.
