كشفت دراسة يابانية حديثة عن مفتاح بسيط لكنه فعّال للاستيقاظ بنشاط في الصباح، يتمثل في التعرض للضوء الطبيعي لفترة قصيرة قبل الاستيقاظ.

الدراسة التي أجراها باحثون من جامعة أوساكا متروبوليتان، بقيادة الطالبة زياوروي وانغ والبروفيسور دايسوكي ماتسوشيتا، شملت 19 مشاركاً تم اختبارهم في ثلاثة سيناريوهات باستخدام ستائر آلية تتحكم بكمية الضوء الداخل.

السيناريو الأول سمح بدخول الضوء الطبيعي قبل 20 دقيقة فقط من وقت الاستيقاظ، بينما امتد التعرض للضوء في السيناريو الثاني من الفجر حتى لحظة النهوض، فيما بقيت المجموعة الثالثة في ظلام تام حتى الاستيقاظ.

وأظهرت النتائج أن التعرض القصير للضوء قبل 20 دقيقة من الاستيقاظ عزز اليقظة وقلل الشعور بالنعاس، مقارنة بالمجموعات الأخرى. والمفاجأة أن التعرض الطويل للضوء منذ الفجر لم يحقق نفس الفائدة، بل سجل آثاراً سلبية على بعض المشاركين.

البروفيسور ماتسوشيتا علّق على النتائج قائلاً إن الدراسة تسلط الضوء على أهمية توقيت التعرض للضوء الطبيعي، مشيراً إلى إمكانية تطوير أنظمة ذكية تتحكم تلقائياً في إضاءة غرف النوم لتحسين جودة الاستيقاظ، بما يتماشى مع تغير الفصول وأوقات اليوم.

وتفتح هذه الدراسة المجال أمام إعادة التفكير في تصميم المساحات الداخلية، لتصبح الإضاءة الطبيعية عنصراً محورياً في دعم صحة الإنسان ونشاطه—not فقط عنصراً جمالياً في ديكور الغرف.

للمزيد تابع

خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك