كشف فريق بحثي دولي أن تخصيص ثلاث دقائق فقط يوميًا للقيام بأنشطة معتدلة يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى كبار السن.

واستندت الدراسة إلى تحليل بيانات أكثر من 24 ألف مشارك من قاعدة بيانات البنك الحيوي البريطاني (UK Biobank)، بمتوسط عمر بلغ 62 عامًا، ارتدوا أجهزة تعقب لقياس نشاطهم البدني خلال الفترة من 2013 إلى 2015.

ووفقًا للباحثين من المملكة المتحدة وأستراليا، بالتعاون مع مركز "ماكنزي للأجهزة القابلة للارتداء"، فإن الأنشطة اليومية البسيطة مثل الطهي، التنظيف، البستنة أو التسوق، كافية لتحقيق فوائد صحية كبيرة للقلب، خاصة بين أولئك الذين لا يمارسون التمارين الرياضية المنتظمة.

وأظهرت النتائج أن ممارسة أنشطة معتدلة الكثافة لمدة لا تقل عن ثلاث دقائق يوميًا ساهمت في خفض معدلات الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية بشكل ملحوظ. كما لوحظت فروقات بين الجنسين، حيث تبين أن النساء يمارسن هذه الأنشطة أكثر من الرجال، مما قد يفسر بعض الفروق في معدلات أمراض القلب بين الطرفين.

وأكد الباحثون أن الفوائد الصحية للقلب تزداد مع زيادة مدة وكثافة النشاط اليومي، حتى مع الحركات البسيطة مثل الوقوف المتكرر أو المشي القصير.

وتقدم هذه الدراسة حلاً عمليًا لكبار السن، حيث تثبت أن الحفاظ على صحة القلب لا يتطلب بالضرورة الالتزام ببرامج رياضية مكثفة، بل يكفي دمج أنشطة يومية بسيطة في الروتين المعتاد.

للمزيد تابع

خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك